7 napos Testbeérés Kurzus
Grounding-hatású, idegrendszer-kiegyensúlyozó kurzus a modern élet terheinek csökkentésére
Ingyenes, 7 nap, 5–8 perc naponta.
Idegrendszerhangolás mozgáson keresztül.
A modern élet statikus
Sokat ülünk, keveset mozgunk, a légzés felületes, a test feszült, az idegrendszer túlterhelt.
Ez nem hiba.
Ez fiziológiai állapot.
Kinek szól ez a kurzus?
Ha mostanában úgy érzed, hogy:
szapora és felületes a légzésed, és nehezedre esik nagy levegőt venni,
a hasad feszült, kemény,
görcsös a vállad, a nyakad, a mellkasod,
-
túl nagy a zaj a fejedben… és túl kevés a jelenlét,
-
szétesett a fókuszod, túlpörög az idegrendszered,
-
vagy egyszerűen nem érzed magad a testedben,
akkor a 7 napos Testbeéréssel visszaállíthatod ezt a kibillent állapotot.
Nem kell hozzá erő.
Nem kell hozzá edzettség.
Nem kell jól lenned.
Csak 5–8 perc naponta.
Miről szól a 7 nap?
A cél egyszerű: kiegyensúlyozni az idegrendszert, ha túlterhelt, leállt, kapcsolódni a testi érzetekhez.
A kurzus nem edzés.
Nem jóga.
Nem meditáció.
Hanem idegrendszerbarát lassítás:
-
1 rövid légzésfókusz,
-
2–3 finom mozdulat,
-
1 testérzet-fókusz,
-
1 érzelmi megerősítés.
Minden nap csak 5–8 perc.
Mi történik a testedben?
A lassú mozdulatok és a mélyebb légzés:
-
csökkentik az izomfeszültséget,
-
javítják a kötőszövet keringését,
-
aktiválják a test nyugalmi üzemmódját,
-
rendezik a légzésritmust,
-
tisztítják a mentális fókuszt.
Ezért érzed már 1–2 nap után, hogy könnyebb lett a mellkas, a has és a gondolatok is.
Mit érzel majd a 7 nap során?
Teljesen normális, ha a gyakorlás során vagy azt követően megjelenik:
-
mellkasi vagy hasi könnyedség,
-
melegségérzet, bizsergés, enyhe remegés,
-
mély sóhajok, ásítás (légzés rendeződés),
-
bélmozgások (nyugalmi üzemmód bekapcsolása miatt),
-
helyemen vagyok érzés,
-
tisztább fej, rendezettebb belső állapot.
Ezek mind annak jelei, hogy a tested visszakapcsol az alapritmusához.
A kurzus menete
1. Minden reggel megérkezik az email
Feliratkozás után 1 nappal minden nap kapsz egy rövid levelet, benne:
-
a napi gyakorlóvideóval,
-
a napi fókuszponttal,
-
néhány testérzet-kapcsolódási tippel,
-
1 mondattal, ami segít visszatérni a testedhez.
A videó örökre elérhető, bármikor újranézheted.
2. Napi 5–8 perces videó
A gyakorlatok:
-
lassúak,
-
kímélők,
-
nem igényel felkészültséget,
-
idegrendszeri túlterhelés nélkül,
-
bármilyen ruhában végezhetők (akár pizsamában).
Csak telefon vagy laptop kell hozzá.
3. Nem maradsz le semmiről
Ha egy nap kimarad:
-
visszanézheted,
-
újrakezdheted,
-
nincs teljesítménykényszer,
-
nincs elvárás.
A tested akkor reagál, amikor figyelmet kap, nem akkor, amikor jól csinálod.
4. Ha kérdésed van
Írhatsz a hello@solunara.hu címre. Segítek, ha bizonytalan vagy, vagy nem érted, mit érzel, nem tudod, mit kéne csinálni.
Milyen érzeteket kelt a 7 nap?
1–2. nap: Újra érzem magam.
3–4. nap: Megpihenek önmagamban.
5. nap: Megjön a hangom.
6–7. nap: Van hely bennem.
Ez az a pont, ahol a test és az elme újra együtt dolgozik, hogy:
- ne kelljen megvárnod a szétesést ahhoz, hogy visszatalálj önmagadhoz,
- ha freeze vagy flight állapotban azt érzed, nincs erőd megmozdulni, vagy nem tudod eldönteni, mit edz, akkor is legyen egy pár perces gyakorlatsor, ami emeli az életminőséged.